DESPUES DE LAS NUBES SIEMPRE SALE EL SOL

Desde mi refugio interior(Artículo de opinión personal)

Hoy os hablo desde mi interior(nunca mejor dicho)....Cada dia tengo más claro que después de la tormenta viene la calma, después de días sufriendo el cuerpo y el alma, que casi es lo que más me duele por fin creo ver un pequeño rayo de luz...La FM me tuvo muy,pero que muy triste unos dias, empecé a pensar que me estaba ganando la batalla esta vez, creí tener que dejarla ganar.Pero no , me niego a que ELLA sea más fuerte que yo;y saqué energias de donde ????no lo sé...pero creo q esta vez la batalla es mia, ELLA no pudo en esta ocasión.

Fue dura la lucha, el dolor me quitó las ganas de sonreir, las ganas de levantarme por la mañana con los primeros rayos de sol...Las ganas de estar viva, porque cada vez puede más.Este dolor es como un vampiro que te roba las energias, que te chupa la sangre, que te mina poco a poco y que encima parece disfrutar con lo que hace. En esos momentos de "bajón" físico y moral no sabes en que o en quien poder apoyarte, las medicinas no ayudan mucho a menos que quieras ser un zombie y ya es bastante duro verte la cara en un espejo cuando estas con un brote, como para encima estar "medio-drogada" de las medicinas.

La verdad es que yo personalmente puedo llegar a decir y pensar demasiadas tonterias cuando estoy con un brote de dolor, ahora bien, tambien tengo que deciros que gracias a la alimentación que llevo muy vigilada y el ejercicio que hago en el gimnasio, los epiodios de dolor se estan espaciando en el tiempo, pero son igualde fuertes, tambien he descubierto que el stress y la tensión nerviosa me afectan mucho.

Pero bueno gracias al cielo por fin salió el sol y ELLA no gano la batalla esta vez...Este artículo es para deciros a todos que con paciencia, mucha paciencia y algo de ayuda podemos superar un brote. A mi personalmente me ayuda mucho poder contar con gente que me quiere, me apoya y me entiende a mi alrededor, ell@s son los que al hacerme sentir tan querida y especial me dan fuerzas para luchar cada día porque comprenden que no todos los dias puedes estar igual y no todos los dias son para sonreir...Gracias a tod@s los que estais ahí, por quererme , por entender y por ayudarme a ver que LA VIDA MERECE LA PENA con dolor y sin el.Vosotr@s sabeis quienes sois....Siempre la vida te da la alegria de saber que no estas sola frente a la FM, que hay un hombro donde apoyarte a llorar, una mano amiga que te levantará cuando caigas. Gracias a esas manos hoy digo QUE QUIERO DISFRUTAR DE LA VIDA, me depare lo que me depare intentaré poder con ello.

Vuelvo a dar las gracias a ti, a ti y a ti tambien por hacerme sentir las fuerzas que no tengo en un momento de debilidad, por esa sonrisa y esa palabra de aliento....Hoy digo GRACIAS POR SER ESPECIALES Y HACERME SENTIR ESPECIAL a mi tambien....

OS QUIERO MUCHO A TODOS Y NO SABEIS CUANTO AMIG@S MIOS, GRACIAS POR QUERERME Y CUIDARME ASÍ, VOSOTRIS SABEIS QUIENES SOIS.......

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6) RELACIONESE CON LOS DEMAS

Con frecuencia es frustrante para las personas con Fm, la falta de comprensión de los familiares y amigos.El dolor no es percibible facilmente para los que conviven con nosotros, y eso puede generar sentimientos de duda sobre la realidad de la enfermedad del paciente.Este, al sentirse imcomprendido, tiende a aislarse y esto perjudica, de una forma importante, el control del dolor. Por ello, la comunicación con las personas que nos rodean se vuelve especialmente importante. Todos sabemos lo que alivia de nuestras preocupaciones, la conversación con amigos y compañeros. Dígales a los demás lo que le pasa, y como no puede hacer cosas que hacia antes, peroevite que la comunicaión se centre continuamente en su dolor. Pida ayuda, si la necesita, y no rechaze la compañia de otros. El apoyo de muestros vecinos, familiares y amigos, nos hará mejorar con más rapidez y afrontar mejor nuestra enfermedad.

7)PROTEJA SU SALUD

La depresión que el dolor crónico puede acarrear hace que se abandonen los buenos hábitos de salud, que sirven para todas las personas, incluidas aquellas que tienen fibromialgia. El tabaco, que es nocivo para cualquier aspecto de la salud, es tambien un excitante del sistema nervioso que hara más di¡ficil que pueda controlar el dolor. Lo mismo sucede con la cafeínay el exceso de alcohol, el cual puede además inteferirir con su medicación. vigile su peso y haga ejercicio para mantener su forma.

8)SEA CONSTANTE

La paciencia es una virtud importante, conseguir resultados puede llevar algún tiempo.No lo eche todo a perder porque tenga un dia malo. Aunque haya conseguido estabilizar su enfermedad, los dias malos inevitablemente apareceran y debe estar preparado para afrontarlos. En estos dias, salga de casa y relacionese con los demás,mantenga sus compromisos habituales y procure dedicar mas tiempo a relajarse. Mantener con regularidad los consejos dados por su médico es la mejor manera de seguir controlando su enfermedad.

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5)HAGA EJERCICIO.

Posiblemente es el aspecto terapeutico más importante para el tratamiento de la fibromialgia. El ejercicio no sólo mantiene en forma los músculos y pone a punto el sistema cardiovascular, sino que disminuye el dolor, favorece el sueño, mejora la sensación de fatiga y disminuye la ansiedad y la depresión. Todos estos cambios positivos sobre los sintomas de la Fm se deben a que durante el ejercicio se liberan unas hormonas, dnominadas endorfinas, que producen los efectos beneficiosos referidos. Lo mejor para esta enfermedad es el ejercicio aeróbico que es aquel que incrementa la frecuencia cardiaca y el consumo de oxigeno. Caminar, correr, andar en bicicleta o bailar, son ejerciciis aerobicos que favorecen el control de la enfermedad. Comienze a realizar el ejercicio de forma suave y vaya progresivamente incrementando su intensidad y duración, hasta realizarlo de 20 a 40 minutos, como mínimo tres días a la semana. Al principio es posible que su dolor se incremente, pero progresivamente irá disminuyendo.

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3)CONTROLE SU ESTRÉS

El estrés es basicamente, la respuesta del organismo cuando afrontamos un peligro y nos preparamos para luchar o para huir. El cuerpo y los músculos se tensan, el corazón y la respiración se aceleran, y la presión arterial aumente. Sin embargo, muchos pequeños acontecimientos de la vida diaria provocan estrés que hacen que las personas se sientan bajo presión y con pérdida del control de la situación. Este estrés puede venir de circunstancias familiares o laborales, de problemas económicos o de problemas de salud. Tambien las actitudes perfeccionistas pueden generar estrés. La mejor manera de combatir este estrés perjudicial es, en primer lugar, reconociendo cual es la causa del nuestro y evitando las situaciones que lo favorezcan. También es útil organizar y planificar nuestras actividades diarias, y dedicar tiempo diariamente a la relajación. Esta se practica siguiendo determinadas técnicas-como la respiración prfunda o la relajación muscular-que pueden aprenderse con un corto entrenamiento.

4)EVITE LA FATIGA

Tan negativo es permanecer en inactividad, como realizar un número excesivo de tareas. Si gastamos nuestras energias intentando cumplir demasiados objetivos, la fatiga y el dolor apareceran sin remedio. Examine cuales son sus obligaciones y tareas diarias, y valore realmente sino hay un exceso de trabajo en su vida.No intente ser un perfeccionista; planeee sus obligaciones, y elimine o delegue aquellas que no sean extrictamente necesarias. Intercale periodos de descanso entre los de actividad y haga sus tareas a un ritmo que pueda controlar.

DECALOGO DE LA SER CONTRA LA FIBROMIALGIA(2ªParte)

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2) CONTROLE SUS EMOCIONES

La Fm, y el dolor crónico que produce, cambia con frecuencia nuestras emociones y nuestra forma de comportamiento. Muchas personas con esta enfermedad desarrollan sentimientos negativos que antes no presentaban y que les hace convertirse en una persona diferente. Los sentimientos negativos más frecuentes en las personas conFM son ira, depresión, frustración, sensación de fracaso, culpa y vergúenza. Es normal, que una persona con dolor crónico tenga estas emociones y sentimientos negativos, pero debe aprender a controlarlos para que no se ccronifiquen y se conviertan en un problema añdido. En primer luger, reconozca todo lo positivo que le sucede en la vida:a pesar del dolor no es un incapcitado y puede hacer muchas cosas más cosas de lo que piensa, tiene amigos y familiares que le aprecian y con los que puede disfrutar, todavía puede ilusionarse por cumplir sus objetivos personales, su enfermedad no puede curarse pero puede controlarse y tratarse. No intente ser un perfeccionista;nadie puede hacerlo todo bien, y una persona con una enfermedad menos aún. Sea realista y planteese objetivos alcanzables. Con frecuencia, para no fallarles a los demás, se hacen cosas que perjudican la enfermedad y el dolor; exprese de forma abierta y sincera cuales son sus necesidades y evitará sentimientos de culpa.

DECALOGO DE LA SER CONTRA LA FIBROMIALGIA

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Esto es un articulo estupendo que encontre por ahi y que quiero compartir con vosotr@s, es un poco largo,así que lo haré en varias entregas...como los fascículos.

La FM es un trastorno muy común que afecta , a una cifra entre el 2% y el 4% de la población española. Esto supone, en nuestro país, más de un millón de personas enfermas, mayores de 18 años de los cuales, la mayoría de los afectados son mujeres(90%).La FM se caracteriza por la presencia de un intenso dolor generalizado, crónico, una fatiga que no mejora con el reposo, imsomnio y otros sintomas, como hormigueo en las extremidades, trastornos abdominales, necesidad de orinar con frecuencia, ansiedad y depresión entre otras. Un aspecto muy frustrante para los pacientes es que, a pesar de tanta sintomatologia, ni los análisis ni las radiografías muestran datos de que exista algo que funcione mal en el organismo. El tratamiento actual del que se dispone, tampoco es completamente satisfactorio. Al iginorarse cual es la causa verdadera de la enfermedad, se desconoce cual es exactamnete el trastorno al que las terapeuticas deben dirigirse. Con todo, la Fm es una enfermedad que puede controlarse.
L Sociedad Española de Reumatologia, constituida por los medicos españoles expertos en las enfermedades del aparato locomotor, emite este decalógo de consejos en la esperanza de que sean úitles a aquellas personas que padecen esta enfermedad.

1)ACEPTE EL DOLOR

Las personas con FM y dolor crónico pretenden muchas veces encontrar un tratamiento que elimine rápidamente los sintomas que tienen.Desgraciadamente, esto casi nunca es posible. No hay recetas ni píldoras mágicas para la FM y el dolor crónico. Por ello, el primer paso para controlarlo es aceptarlo y asumir que el dolor puede persistir para siempre y que, por tanto, en adelante, va a formar parte de nuestra vida. Desde luego, no es agradable pensar que el dolor nunca nos va a abandonar y muchas personas pueden sentir incluso miedo de no saber como manejar esta situación. Sin embargo reconocer la realidad es el primer paso para conseguir cambiar nuestra vida hacia una situación en la que el dolor, aún estando presente, no sea el centro de la misma. Cuando se acepta el dolor, se aprende a reconocerlo y a saber lo que mejora o empeora, y estamos entonces en situación de buscar soluciones y de volver a disfrutar de la vida.