DECALOGO DE LA SER CONTRA LA FIBROMIALGIA

Desde mi refugio interior

3)CONTROLE SU ESTRÉS

El estrés es basicamente, la respuesta del organismo cuando afrontamos un peligro y nos preparamos para luchar o para huir. El cuerpo y los músculos se tensan, el corazón y la respiración se aceleran, y la presión arterial aumente. Sin embargo, muchos pequeños acontecimientos de la vida diaria provocan estrés que hacen que las personas se sientan bajo presión y con pérdida del control de la situación. Este estrés puede venir de circunstancias familiares o laborales, de problemas económicos o de problemas de salud. Tambien las actitudes perfeccionistas pueden generar estrés. La mejor manera de combatir este estrés perjudicial es, en primer lugar, reconociendo cual es la causa del nuestro y evitando las situaciones que lo favorezcan. También es útil organizar y planificar nuestras actividades diarias, y dedicar tiempo diariamente a la relajación. Esta se practica siguiendo determinadas técnicas-como la respiración prfunda o la relajación muscular-que pueden aprenderse con un corto entrenamiento.

4)EVITE LA FATIGA

Tan negativo es permanecer en inactividad, como realizar un número excesivo de tareas. Si gastamos nuestras energias intentando cumplir demasiados objetivos, la fatiga y el dolor apareceran sin remedio. Examine cuales son sus obligaciones y tareas diarias, y valore realmente sino hay un exceso de trabajo en su vida.No intente ser un perfeccionista; planeee sus obligaciones, y elimine o delegue aquellas que no sean extrictamente necesarias. Intercale periodos de descanso entre los de actividad y haga sus tareas a un ritmo que pueda controlar.