DECALOGO DE LA SER CONTRA LA FIBROMIALGIA(y continua....)

Desde mi refugio interior

5)HAGA EJERCICIO.

Posiblemente es el aspecto terapeutico más importante para el tratamiento de la fibromialgia. El ejercicio no sólo mantiene en forma los músculos y pone a punto el sistema cardiovascular, sino que disminuye el dolor, favorece el sueño, mejora la sensación de fatiga y disminuye la ansiedad y la depresión. Todos estos cambios positivos sobre los sintomas de la Fm se deben a que durante el ejercicio se liberan unas hormonas, dnominadas endorfinas, que producen los efectos beneficiosos referidos. Lo mejor para esta enfermedad es el ejercicio aeróbico que es aquel que incrementa la frecuencia cardiaca y el consumo de oxigeno. Caminar, correr, andar en bicicleta o bailar, son ejerciciis aerobicos que favorecen el control de la enfermedad. Comienze a realizar el ejercicio de forma suave y vaya progresivamente incrementando su intensidad y duración, hasta realizarlo de 20 a 40 minutos, como mínimo tres días a la semana. Al principio es posible que su dolor se incremente, pero progresivamente irá disminuyendo.